Переход на правильное питание как один из самых эффективных способов похудения
![]() |
Нерациональное, неправильное питание является источником очень многих серьёзных проблем современного человека, включая ожирение (которое очень часто называют «лишним весом»). Сейчас везде говорится о вреде переедания, но неправильными являются как избыточное питание, так и недоедание. И то и другое одинаково вредно отражается на здоровье. Основная проблема чрезмерно упитанных людей, желающих похудеть, заключается в том, что они пытаются бороться с последствиями переедания путём недоедания, но ничего хорошего из этого не выходит. Поясним более подробно:
Чтобы не начать полнеть, энергетическая ценность суточного рациона питания должна соответствовать энергозатратам организма. Энергетические затраты в большей степени зависят от физической активности, причём далеко не только от занятий физкультурой и спортом. Например, офисные работники затрачивают на свою деятельность значительно меньше энергии, чем грузчики и рабочие на стройке. Однако анатомия и физиология организма у них одинаковые (включая объём желудка, обмен веществ, и т.п.), поэтому и есть хочется тоже примерно одинаково. В результате полученная с пищей энергия не расходуется на физические усилия, и накапливается в виде жира. При этом также следует учитывать, что энергозатраты организма определяются и составом принимаемой пищи. Основной обмен (расход энергии на обеспечение жизнедеятельности организма без учёта движений) при усвоении белков повышается на 30-40%, а при усвоении углеводов – только на 4-5%. Поэтому, условно говоря, при питании сладкими булочками и печеньями (содержащими углеводы) остаётся намного больше свободной энергии, чем при питании горохом и фасолью (содержащими белки), и если эта энергия не расходуется на движение, в организме накапливается жир. Необходимо также учитывать, что пища с высоким содержанием углеводов содержит очень мало необходимых организму белков, витаминов и микроэлементов, поэтому, для снабжения организма всем необходимым, при таком типе питания требуется съесть очень много. В результате получается переедание и ожирение. А чтобы похудеть, люди обычно начинают заниматься недоеданием – а именно, «садятся на диету». Чаще всего – на «монодиету», когда в течение недели человек употребляет только один вид пищи за приём, а всего не более двух продуктов за неделю. Например, кефир и яблоки, рис и виноград, овсянку и апельсины, капусту и яблоки, и т.д. К чему это приводит? Во-первых, действительно к похудению, но очень кратковременному. Каждому наверно понятно, что одной капустой и яблоками сыт не будешь. Организм при «монодиете» интенсивно расходует не только жировые запасы, но и собственные мышцы (поэтому не столько худеет, сколько тощает), при этом человек испытывает мучительное чувство голода. Как только «сидение на диете» заканчивается, отощавший человек бросается отъедаться, и стремительно опустошает холодильник. В результате он может не только растолстеть до прежнего уровня, но даже перекрыть свой предыдущий «рекорд». Поэтому мы предлагаем для желающих похудеть не диеты, не голодание, а переход на рациональное правильное питание, когда энергетическая ценность суточного рациона соответствует энергозатратам организма, а набор пищевых продуктов является сбалансированным, содержащим белки, жиры и углеводы в определённых пропорциях. Рациональное правильное питание не вызывает чувства голода, обеспечивает организм всем необходимым для нормальной жизнедеятельности, и, в сочетании со специальным комплексом физических упражнений, вызывает достаточно быстрый эффект похудения. Итак, если Вы хотите похудеть без диет и голодания, обращайтесь к нам, и мы составим для Вас индивидуальную программу правильного питания и индивидуальный комплекс физических упражнений, которые помогут Вам успешно избавиться от лишнего веса. Ждём Вас ежедневно, с 9-00 до 20-00. Находимся в центре Пензы, имеется удобная парковка. Запись по телефону: 8-963-107-39-13 . обновлено: 18.02.2024, размещено: 18.02.2024
Рубрики:
Оздоровительные комплесы, косметология
|
Контакты
- Город : Пенза
- Телефон : 8-963-107-39-13
- WEB : www.poxudenie-58.ru/pitanie.html
- Email : Написать автору объявления
- Контактное лицо : Похудение-58
Похожие объявления
Уход за лежачими больными в пансионате Опора
03.04.2024
Пансионат «Опора» предоставляет пожилым людям, прикованным к постели, достойное пребывание, поддерживая их здоровье и благополучие. В общий уход входят: - Гигиенические мероприятия. -...
![Уход за лежачими больными в пансионате Опора](http://img.allcorp.ru/img/load.gif)
Пансионат «Опора» предоставляет пожилым людям, прикованным к постели, достойное пребывание, поддерживая их здоровье и благополучие. В общий уход входят: - Гигиенические мероприятия. -...
Кровати металлические, столы для частных и государственных контор
09.07.2024
Вложение средств в корпусную мебель от производителя, это всегда правильное решение грамотного руководства. Купите столы в аудиторию высшего учебного заведения или стулья в офис оптом от компании...
![Кровати металлические, столы для частных и государственных контор](http://img.allcorp.ru/img/load.gif)
Вложение средств в корпусную мебель от производителя, это всегда правильное решение грамотного руководства. Купите столы в аудиторию высшего учебного заведения или стулья в офис оптом от компании...
Портал обучения Yoga404
13.05.2024
Обучающий портал для тренеров, инструкторов йоги, фитнес-инструкторов и всех ценителей ЗОЖ. Авторские статьи на тему йоги, тренинга, питания, ЗОЖ, а также переводы и разбор самых важных зарубежных...
![Портал обучения Yoga404](http://img.allcorp.ru/img/load.gif)
Обучающий портал для тренеров, инструкторов йоги, фитнес-инструкторов и всех ценителей ЗОЖ. Авторские статьи на тему йоги, тренинга, питания, ЗОЖ, а также переводы и разбор самых важных зарубежных...
Номера любой категории с бесплатным завтраком
04.04.2024
Дарим бонус за проживание в Барнауле всем, кто выбирает гостиницу «Отель 24 часа». Не нужно платить много и обязательно арендовать люкс-номер, поскольку бесплатные завтраки отдаем без привязки к...
![Номера любой категории с бесплатным завтраком](http://img.allcorp.ru/img/load.gif)
Дарим бонус за проживание в Барнауле всем, кто выбирает гостиницу «Отель 24 часа». Не нужно платить много и обязательно арендовать люкс-номер, поскольку бесплатные завтраки отдаем без привязки к...